Questo semplice schema per una perdita di peso intensa in breve tempo, una volta mi ha aiutato a iniziare a bruciare i grassi e allo stesso tempo non fallire, come una dieta cheto o un menu proteico.
Undici giorni, ho seguito la dieta. All'inizio, pensavo che un tale menu si stesse stancando e non ci sarebbe stato soddisfacente senza panini e zucchero. Ma è stato abbastanza facile. Verranno aggiunti alcuni trucchi (scriverò su di loro nel menu stesso).
Quindi, dopo aver superato 11 giorni con una dieta "budget" senza praticare sport, ho rimosso -11 kg. Il gonfiore degli arti e del viso, che è sempre stato al mattino (a quanto pare, l'acqua ha smesso di indugiare, a causa del cibo scarso) è andato in modo significativo. C'era abbastanza forza per molto tempo, nonostante la dieta, e in effetti, sentirsi leggerezza nell'intestino e la freschezza sulla pelle, l'incentivo a passare la dieta era enorme.
Cosa acquistare per una dieta:
- Frutti: limone, mele (11 pezzi, verde e non dolce);
- Uova di gallina fresca -large (22 pezzi);
- Verdure, in linea di principio, qualsiasi altro che le patate (a causa dell'amido nella composizione, dovrai rifiutare 11 giorni);
- Verdi (più, meglio è);
- Kefir (freschezza normale, non ha senso nei prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, si disperdono solo appetito) - 500 ml al giorno;
- Acqua minerale (può essere senza gas), eccellente per evitare i problemi di costipazione e gonfiore;
- Grano saraceno e orzo (da un branco);
- Il formaggio (opzionale, può essere sostituito con il formaggio cottage).
Menu per 11 giorni:
Risveglio: Un bicchiere d'acqua e una fetta di limone (aspetto caldo);
Colazione: Uovo e grano saraceno cotto a bagno d'acqua la sera, tè/caffè;
Pranzo, dopo 1,5-2 ore: una mela e acqua minerale;
Cena: Palvka cucinato a bagno d'acqua la sera, un'insalata di verdure con verdure (puoi condire con olio d'oliva o panna acida), qualsiasi bevanda B/zucchero;
Snack pomeridiano: Uovo in qualsiasi forma, 1/2 pomodori o cetriolo, acqua minerale;
Cena: Grano saraceno (puoi aggiungere cipolla+carote in olio di oliva o di lino e una bevanda da bottino;
Cena tardiva: Fino a 500 ml di kefir.
Nella dieta Non c'è carne, forse è per questo che è stato chiamato budget. Ma prendiamo le proteine dalle uova, economiche e molto ricche di sostanze utili. Inoltre, i cereali - l'orzo di grano saraceno e perle, contengono numerosi minerali e vitamine, che aiutano ad essere più elastici e l'intestino purifica senza intoppi e delicatamente.
Non sono necessarie sport, allenamento e maggiore attività fisica con una dieta così breve con una dieta monotona. Il corpo non è adattato alla nutrizione, il carico in eccesso non è nulla. Ma questo non esclude camminata sana, sonno uniforme e cura della pelle (auto -massaggio, bagni, meditazione).
